۵ توصیه برای پایبندی بر تصمیمات

پایبندی بر تصمیمات

آیا واقعاً به آنها تصمیماتی که میگیرید پایبند می‌مانید؟ در اینجا توصیه‌هایی داریم تا احتمال موفقیت شما را بیشتر کند و جلوی دلسردی‌های احتمالی‌تان را بگیرد. پایبندی بر تصمیمات

شما می‌توانید برای پیشرفت و بهبود خود هدف‌هایی تعیین کنید. شاید تصمیماتی در مورد زندگی سالم‌تر یا پس‌انداز بیشتر؟

شاید هم بخواهید سرگرمی تازه‌ای را شروع کنید یا چیزی را به طور کامل ترک کنید؟

هر تصمیمی که داشته باشید، بدون هیچ تردیدی، باید انگیزه داشته باشید.

همانطور که خیلی از ما خوب می‌دانیم انگیزه به راحتی به چنگ نمی‌آید. پایبندی بر تصمیمات

بنا بر تحقیقی که در دانشگاه اسکرانتون، واقع در ایالت پنسیلوانیای آمریکا انجام گرفت، فقط ۸ درصد از افرادی که تصمیمات سال نو می‌گیرند می‌توانند اهداف و تصمیم‌های خود را عملی کنند.

اما ممکن است شما جزو آنها نباشید.

در اینجا پنج روش ساده برای پیشگیری از شکست و پایبند‌ ماندن به تصمیم‌ها را آورده‌ایم که در تمام طول سال کاربرد دارد. موفق باشید!

 

در اینستاگرام نیز همراه ما باشید ‌AramesheZendegi_Counseling@

پایبندی بر تصمیمات

۱. از کم شروع کنید پایبندی بر تصمیمات

اگر هدف‌های واقع‌بینانه‌ای برای خود تعریف کنید، احتمال موفقیت‌تان بیشتر است. پایبندی بر تصمیمات

راشل واین‌اشتاین، روان‌درمانگر، می‌گوید: “بخشی از مشکل اینجاست که ما هدف‌های خیلی بزرگی برای خود تعیین می‌کنیم، با این فرض نادرست که ما در سال جدید می‌توانیم کاملاً آدم دیگری بشویم”.

وقتی از هدف‌های کوچک شروع کنید، می‌توانید آهسته آهسته آن را به هدف‌های بزرگ‌تر گسترش دهید. پایبندی بر تصمیمات

برای مثال، اول کفش ورزشی مناسب دویدن بخرید و فواصل کوتاهی را بدوید به‌جای اینکه از همان ابتدا هدف خود را شرکت در مسابقهٔ دوی ماراتن قرار دهید.

یا اگر به آشپزی علاقه دارید، بهتر نیست هفته‌ای یک‌بار به فرد بزرگ‌سالی در آشپزی و پختن غذا کمک کنید تا مهارت‌های آشپزی خود را بهتر کنید؟

منظورمان این نیست که هدف‌های خودتان را کوچک و محدود کنید، منظور این است که طوری آنها را تنظیم کنید که بتوانید به نتایج و موفقیت طولانی‌مدت برسید.

واین‌اشتاین توضیح می‌دهد چون در عمل ” تغییر با گام‌های کوچک در زمان طولانی اتفاق می‌افتد”. پایبندی بر تصمیمات

پایبندی بر تصمیمات

بهترین مشاور رشت بهترین روانشناس رشت

۲.دقیق و مشخص باشید بهترین مشاور رشت بهترین روانشناس رشت

ما اغلب هدف‌هایی برای خودمان تعیین می‌کنیم بدون اینکه برنامه و نقشه‌ای برای اجرای آنها داشته باشیم. بهترین مشاور رشت بهترین روانشناس رشت

بسیار مهم است که جزئیات را به روشنی برای خودمان ترسیم کنیم. بهترین مشاور رشت بهترین روانشناس رشت

بنا به نظر پروفسور نیل لوی از دانشگاه آکسفورد :” اینکه بگوییم سه‌شنبه‌ها بعد‌از‌ظهر و شنبه‌ها صبح ورزش خواهم کرد بیشتر احتمال دارد موفقیت‌آمیز باشد تا فقط بگوییم من بیشتر ورزش خواهم کرد”. بهترین مشاور رشت بهترین روانشناس رشت

وقتی کارها را به این صورت مشخص و عملی ترتیب دهید، می‌توانید اطمینان پیدا کنید که نه فقط تصمیم گرفتید و قصد دارید آن کار را انجام دهید بلکه گام‌های عملی برای انجام و رسیدن به آن را هم برداشته‌اید. بهترین مشاور رشت بهترین روانشناس رشت

روانشناس خوب در رشت مشاور خوب در رشت

۳. حامی و پشتیبان بیابید روانشناس خوب در رشت مشاور خوب در رشت

یافتن افرادی که در مسیر مورد‌نظرتان با شما همراه شوند، یکی از بهترین انگیزه‌هاست. روانشناس خوب در رشت مشاور خوب در رشت

این کار ممکن است شرکت در کلاسی همراه با دوستی باشد یا اعلام عمومی تصمیماتی که گرفته‌اید. روانشناس خوب در رشت مشاور خوب در رشت

وقتی تعهد خودمان را به تصمیمی به نمایش گذاشتیم، بیشتر احتمال دارد که آن را پی بگیریم و به آن پایبند بمانیم. روانشناس خوب در رشت مشاور خوب در رشت

دکتر جان مایکل، فیلسوف دانشگاه واریک در کاونتری، عوامل اجتماعی دخیل در ایجاد تعهد و پایبندی به تعهدات را بررسی و مطالعه می‌کند. روانشناس خوب در رشت مشاور خوب در رشت

او معتقد است ما بیشتر تمایل به پایبندی به تصمیمات و تعهدات‌مان داریم وقتی بدانیم آنها برای دیگران هم اهمیت دارند، یا به عبارتی در صورت شکست، “جان دیگران در گرو تصمیمات ماست”.

پس چه موضوع انجام تعهد یا یافتن حمایت و پشتیبانی باشد، درگیر کردن افراد دیگر در ماجرا به شما در رسیدن به اهداف‌تان کمک خواهد کرد. روانشناس خوب در رشت مشاور خوب در رشت

پایبندی بر تصمیمات

روانشناس خوب در رشت مشاور خوب در رشت

۴. غلبه بر شکست روانشناس خوب در رشت مشاور خوب در رشت

وقتی کارها سخت و درهم‌ پیچیده می‌شود، درنگ کنید و شرایط را دوباره ارزیابی کنید. روانشناس خوب در رشت مشاور خوب در رشت

چه موانعی در برابر‌تان قرار دارد؟ چه راهبرد‌هایی از همه مؤثرترند؟ چه راهبرد‌هایی از همه بی‌فایده‌ترند؟ روانشناس خوب در رشت مشاور خوب در رشت

تلاش کنید تا واقع‌بین‌تر باشید و قدر کمترین و کوچک‌ترین موفقیت‌ خود را بدانید. روانشناس خوب در رشت مشاور خوب در رشت

اگر می‌خواهید به تصمیم خود پایبند بمانید، چرا راه دیگری را امتحان نمی‌کنید، راهی که نیروی ارادهٔ شما را هم تقویت کند؟ روانشناس خوب در رشت مشاور خوب در رشت

تغییر‌ و‌ تبدیل‌های ساده در زندگی روزمره به شما کمک می‌کند که در مسیر درست پیش بروید. روانشناس خوب در رشت مشاور خوب در رشت

اگر تصمیم دارید که تغذیهٔ سالم‌تری داشته باشید، می‌توانید میزان کربو‌هیدرات مصرفی خود را فقط با مصرف انواع سالم‌تر پستا و نان تهیه شده با آرد کامل غلات به‌جای آرد‌های تصفیه‌شده، کاهش دهید.

یا می‌توانید به‌جای میان‌وعده‌هایی مثل کیک و بیسکوئیت از مواد ‌غذایی طبیعی گیاهی یا اسموتی‌های طبیعی استفاده کنید تا میزان چربی‌های اشباع‌شدهٔ مصرفی خود را کاهش دهید.

مرکز مشاوره در رشت

۵. تصمیم خود را با هدف‌های طولانی‌مدت‌تان هماهنگ کنید مرکز مشاوره در رشت

به نظر دکتر آن سونبورن، روان‌شناس رفتاری، بهترین تصمیم‌ها، آنهایی هستند که شما را در دستیابی به بخشی از برنامهٔ طولانی‌مدت زندگی‌تان یاری دهند، نه آنهایی که مبهم و آرمانی هستند. مرکز مشاوره در رشت

اگر هیچ علاقه‌ای به ورزش ندارید، تصمیم اینکه ورزشکار درخشانی بشوید، وصلهٔ ناجوری برای شما خواهد بود. مرکز مشاوره در رشت

او می‌گوید:”افرادی که بسیار بر نیروی ارادهٔ خود تکیه می‌کنند، معمولاً شکست می‌خورند”. مرکز مشاوره در رشت

پایبندی بر تصمیمات

پس هر وقت خواستید تصمیمی بگیرید که به آن علاقه دارید یا شما را بر‌می‌انگیزد، بهتر است برنامهٔ اجرای آن را با تمام جزئیات از همان روز اول بریزید. در نبرد با موانع پیش رو، خودتان را از حمایت و پشتیبانی دیگران بی‌نصیب نگذارید. مرکز مشاوره آرامش زندگی .

No votes yet.
Please wait...
304 بازدید

درباره نویسنده

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *