فهرست خطاهاي شناختي

فهرست خطاهاي شناختي

فهرست خطاهاي شناختي

 

۱- ذهن خواني {مي داند آدم ها چه فكر مي كنند بي آن كه شواهد كافي در مورد افكاپ رشان داشته باشد.}

۲- پيش گويي {پيش بيني مي كند كه اوضاع بدتر خواهد شد يا خطري در پيش است. }

۳- فاجعه سازي {آنچه اتفاق افتاده يا اتفاق خواهد افتاد آنچنان دردناك و غيرقابل تحمل است كه نمي تواند آن را تحمّل كند.}

۴- برچسب زدن {يك ويژگي منفي خيلي كلي را به خود و یا ديگران نسبت مي دهد.}

۵- دست كم گرفتن جنبه هاي مثبت {تجربه های مثبت خود و دیگران را بی ارزش می شمارد.}

۶- فيلتر منفي {تقريباً و منحصراً بر جنبه هاي منفي متمركز مي شود.}

۷- تعميم افراطي {صرفاً براساس يك رويداد خاص ، يك الگوي كلي (فراگير) منفي را استنباط مي كند.}

۸- تفكر دو قطبي { آدم ها يا اتفاق ها را به صورت همه يا هيچ مي بيند.}

۹- بايدها {رويدادها برمبناي اين كه چطور بايد مي بودند، تفسير مي كند و نه بر مبناي اين كه واقعاً چطور هستند.}

۱۰- شخصي سازي {به خاطر اتفاقات ناخوشايند منفي ، تقصير زيادي را به صورت غير منصفانه به خود نسبت مي دهد.}

۱۱- مقصر دانستن {فرد ديگري را منبع اصلي احساسات منفي تان مي داند و مسئوليت تغيير خود را نمي پذيرد.}

۱۲- مقايسه هاي غيرمنصفانه {اتفاق ها را براساس استانداردهايي تفسير مي كند كه واقع بينانه نيستند.}

۱۳- پشیمانی و افسوس گذشته {تمركز و اشتغال ذهني با (من مي توانستم بهتر از اين ها عمل كنم) به جاي توجه به (من الان چه كارهايي را مي توانم بهتر انجام بدهم) است.}

۱۴- استدلال احساسی {اجازه مي دهد كه احساساتش ، تفسيرش از واقعيت را هدايت كند.}

” مهرداد نامدار “

No votes yet.
Please wait...
466 بازدید

درباره نویسنده

مطالب مرتبط

2 نظر

  1. آسایش

    سلام خداقوت
    ممنون از سایت فوق العاده تون

    No votes yet.
    Please wait...
    پاسخ
  2. محمد

    با سلام
    خطاهاي شناختي چیست؟
    لطفاً بیشتر توضیح دهید؟
    اگر کسی دچار این مشکل باشد چه باید بکند؟
    ممنون

    No votes yet.
    Please wait...
    پاسخ

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *