آشنایی با انواع هیجانات

آشنایی با انواع هیجانات

به واكنش هاي شيميايی و عصبی كه به علت فعال شدن مركز هيجان مغز در اثر محرك هاي دروني يا بيروني ايجاد مي شوند؛ هيجان (EMOTION) مي گويند. (مثل سرخ شدن هنگام شرم) آشنایی با انواع هیجانات

آشنایی با انواع هیجانات

در اینستاگرام نیز همراه ما باشید ‌AramesheZendegi_mnamdar@

آشنایی با انواع هیجانات

هیجانات چه هستند؟ بهترین روانشناس رشت

هیجانات نشانه­ هایی هستند که به شما کمک می­کنند که به افکاری که در مغزتان اتفاق می­افتد پاسخ دهید. بهترین روانشناس رشت   

مغز انتقال­ دهنده­ های زیست شیمیایی ای تولید می­کند که این انتقال دهنده ها سبب ایجاد هیجانات در ما می شوند، این هیجانات مارا  تشویق می­کنند که دست به انتخاب بزنیم. به طور مثال هیجانی که به عنوان اضطراب می­ شناسیم به ما کمک می­ کند تا از خطر اجتناب کنیم.

خشم به ما کمک می­کند که در زمانی که احساس می­کنیم مورد تهدید قرار گرفته ایم واکنش دفاعی نشان دهیم. غم به ما کمک می­کند که در زمان فقدان و مشکلات راهکار کناره ­گیری را برگزینیم.

از زمان تولد، مغز شگفت­ انگیز ما تکامل یافته تا ما را از آسیب مصون نگه داشته وسبب شود که زنده بمانیم. بهترین روانشناس رشت

این به این معنی است که در هر زمان مغز ما احساس کند که با خطری که  آسایش مان را تهدید می کند مواجه هستیم، هر کاری که می­تواند برای ارسال پیام هیجانی که به ما انگیزه ­دهد از خودمان محافظت کنیم، انجام می­دهد. ممکن است پاسخ­ هایی با نام تسلیم، فرار، و حمله را شنیده باشید.

هر یک از این سه، پاسخ­های متداول به هیجانات شدید هستند. گرچه این سیستم هیجانی  برای زنده ماندن  و نجات بشر در طول تاریخ سازگارانه بوده است، اما  در موقعیت­هایی که خطر مرگ وجود ندارد، سازگارانه نیست. بهترین روانشناس رشت  

زیرا در طول زمان ممکن است درمغز ما یک سوگیری ضمنی منفی به وجود ­آید که  سبب شود محیط اطرافمان را به صورت منفی ببینیم و همین موضوع، باعث ایجاد اضطراب در شرایطی که موقعیت ها  اصلا تهدید کننده نیست می گردد.

به این صورت که حتی زمانی که تهدید فوری وجود ندارد بدن ما ممکن است منقبض شود و حالت حمله به خود بگیرد و ذهن ما بر روی آن چیزی که احتمالاً ممکن است به ما آسیب برساند، تمرکز کند. زمانی­که این اتفاق می افتد، ترس دیگر برای زنده ماندن ما مفید نیست.

در چنین حالتی ما زمان و انرژی­مان را به جای این­که به زندگی کردن اختصاص دهیم برای دفاع کردن صرف می کنیم. درمان کارآمدی هیجانی می­تواند به ما کمک کند که  به هیجاناتی که با مرگ و زندگی در ارتباط نیستند به طور مؤثر  و کارآمد پاسخ دهیم.

آشنایی با انواع هیجانات

بهترین مشاور رشت

شناسایی اجزای هیجان بهترین مشاور رشت

چهار جزء وجود دارد که تجربه شما از هیجان را شکل می­دهد: بهترین مشاور رشت

  1. افکار:  افکار شامل آن چیزی است که به آن فکر می­کنید و از ذهنتان می گذرد. مثلاً: هیچ­وقت کاری را به درستی انجام نداده‌ام. بهترین مشاور رشت
  2. احساسات: احساسات برچسب ها و تفاسیری هستند که به هیجاناتمان می­دهیم . مثل: غم، ناکامی، لذت و غیره. آشنایی با انواع هیجانات
  3. حس های بدنی: آن چیزی هستند که شما در بدنتان احساس می­کنید. مثل احساس تنش در عضلات که به هنگام اضطراب تجربه می­کنید. آشنایی با انواع هیجانات
  4. تمایلات رفتاری: امیال تکانه­ای انجام یا عدم انجام چیزی هستند. مثل میل به کناره­ گیری یا ترک. بهترین مشاور رشت

اجازه بدهید در خصوص مؤلفه های هیجان یک مثال بزنم، اگر اتفاق خیلی خوبی در حال افتادن است ممکن است در فکرتان بگذرد که اتفاقات خوبی در انتظارتان است . احساس هیجانی زدگی بکنید. حس­بدنی تان این باشد که سرشار از  انرژی هستید و تمایل رفتاری تان این باشد که با دیگران معاشرت کنید.

روانشناس خوب در رشت

کاربرگ مشاهده هیجان روانشناس خوب در رشت

مشاهده اجزای چهارگانه هیجان روانشناس خوب در رشت

در این کاربرگ برای ثبت اجزای چهارگانه هیجانی که از طریق فعال­سازهای خاصی تجربه می­کنید، استفاده کنید. روانشناس خوب در رشت

آشنایی با انواع هیجانات

مشاور خوب در رشت

معرفی انواع هیجان و پیامد اجتناب هیجانی مشاور خوب در رشت

در این جدول انواع متداولی از هیجان را خواهید شناخت. مشاور خوب در رشت
 مشاور خوب در رشت

 

نامطمئن وحشتزده عصبانی خشمگین خجالت زده مبهوت مقدس سعادتمند
خسته کامیاب شکست خورده محتاط راحت دقیق معتمد گیج
کنجکاو شاد افسرده مطمئن تحریک پذیر دلزده ناراحت عاشق
مشتاق خجالت زده تهی با انرژی احمق دشمن نادان شکننده
ناکام ترسیده گناهکار ذوق زده ناامید امیدوار صبور بی تفاوت
تحت تأثیر علاقه مند تحریک پذیر حسود لذت بخش زنده تنها دیوانه
دلداده کلافه وسواس خوشبین تحمل ناپذیر با اشتیاق بی میل محترم
مغرور ناراحت رضایتمند هوشمند متأسف هیجان زده مشعوف مطمئن
شکاک ممنون غمگین آسیب پذیر نگران بی ارزش ارزشمند

 

بهترین روانشناس بالینی رشت

 

پیامدهای اجتناب هیجانی بهترین روانشناس بالینی رشت

حداقل ۵ مشکل اجتناب هیجانی وجود دارد که به عقیده پژوهشگران ریشه بسیاری از مشکلات هیجانی است. بهترین روانشناس بالینی رشت

  1. موقعیتی: افراد، مکان­ها، چیزها و فعالیت­ها بهترین روانشناس بالینی رشت
  2. شناختی: افکار، تصاویر و خاطره­ ها بهترین روانشناس بالینی رشت
  3. بدنی: حس­های بدنی درونی مثل تپش قلب، عرق کردن، خستگی، تنگی نفس و برانگیختگی جنسی ناخواسته
  4. محافظتی: اجتناب از تردید از طریق چک ­کردن­ های مکرر، کمال گرایی، به تعویق انداختن و اطمینان­ گیری مجدد
  5. جایگزینی: اجتناب از تجربه هیجانی با جابه ­جایی هیجانات با مصرف مواد مخدر، الکل، قمار و یا پرخوری

چرا با وجود این که پیامدهای اجتناب هیجانی به مراتب بیشتر از تجربه آن چیزی است که از آن فرار می­کنیم باز هم به اجتناب­ کردن ادامه می­دهیم؟

از آن­جایی که پریشانی، ناراحتی و اضطراب بخشی از زندگی ماست؛ اجتناب هیجانی معمولاً تنها یک راه­ حل سطحی و موقتی است .

اجتناب هیجانی، این ایده که ناراحتی، پریشانی و اضطراب بد و خطرناک هستند را تقویت می­کند و همین موضوع توانایی تان را برای رو یا رویی و تحمل درد کاهش می­دهد.

اجتناب هیجانی توانایی تان برای تجربه کامل زمان حال را محدود می­کند.

اجتناب هیجانی شما را از رفتن به سمت جنبه­ های مهم و با ارزش زندگی باز می­دارد.

اجتناب هیجانی معمولاً کارآمد نیست . چرا­که وقتی سعی می­کنید که درمورد چیزی فکر نکنید، خودتان را مجبور می­کنید که در­مورد فکر­نکردن، فکر کنید.زمانی که تلاش میکنید تا از هیجان اجتناب کنید، خودتان را در تجربه یک احساس پایان ناپذیر می ­اندازید.

اجتناب هیجانی معمولاً منجر به رنج می­شود: اعتیاد، ناامیدی، درماندگی، افسردگی، روابط مختل و از­دست دادن فرصت­ها.

با اجازه دادن به خود برای تجربه ترس­ها، افکار، احساسات، حس­های بدنی و تمایلات رفتاری می­توانید یاد بگیرید که رنج را کاهش دهید.

آشنایی با انواع هیجانات

کاربرگ پیامدهای اجتناب هیجانی

هیجان فواید اجتناب زیان اجتناب فواید تجربه کردن هیجان زیان تجربه کردن هیجان

روانشناس کودک رشت

نتیجه درمان کارآمدی هیجانی چه خواهد بود؟ روانشناس کودک رشت

به جای آن­که توسط هیجاناتتان مانند اضطراب،استرس،خشم،غم و … کنترل شوید و طاقتتان تمام شود یاد بگیرید که چگونه به هیجاناتتان مثل امواجی نگاه کنید که بالا و پایین می­روند، و به این وسیله تحمل آن­ها برایتان آسان تر خواهد شد.

بتوانید قسمت­های مختلف هیجاناتتان شامل: افکار، احساسات­، حس­های بدنی و امیالتان را بشناسید. روانشناس کودک رشت

با شناخت؛ آن­ها دیگر رمز آلود و دور از دسترس نخواهند بود. می توانید یاد بگیرید که هیجاناتتان را به جای دور کردن از خود تجربه کنید. روانشناس کودک رشت

می­توانید یاد بگیرید که لحظه بحرانی انتخاب برای عمل را شناسایی کرده، بر اساس ارزش­هایتان عمل کنید تا زندگیتان غنی شود. روانشناس کودک رشت

می توانید ارزش­های اصلی­تان را بشناسید و بدانید که وقتی از نظر هیجانی درگیر شده اید، به طور مثال غمگین هستید، چگونه می­خواهید آن­ها را نشان دهید.

یاد می­گیرید که در لحظات آشفتگی هیجانی بر اساس ارزش­هایتان و نه هیجاناتتان رفتار کنید. می­توانید راهبردهای جدیدی را برای مدیریت هیجان حتی در شرایطی که آن­ها بسیار شدید هستند؛ یاد بگیرید.

 

Rating: 1.0/5. From 1 vote.
Please wait...
1,168 بازدید

درباره نویسنده

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *