دانشجو در هر سن و سال و وضعیت تحصیلی که باشد باز هم دوران امتحانات؛ ترس و اضطراب‌های به‌خصوصی دارد. توصیه های دوران امتحانات

دوران امتحانات روزهای سختی برای دانشجو است، تمام آنچه باید در یک‌ ترم به‌صورت عادی آموخته شود، بعضاً یکجا در شب امتحان فراگرفته می‌شود. توصیه های دوران امتحانات

در این مطلب شما را با روش‌های کاربردی برای حفظ آرامش در دوران امتحانات آشنا خواهیم کرد که می‌تواند در آمادگی شما برای امتحانات پایان‌ترم مفید واقع شود.

توصیه های دوران امتحانات .

تغذیه در دوران امتحانات  توصیه های دوران امتحانات

شما به عنوان دانشجو باید در ایام امتحان تغذیه مناسبی داشته باشید، خوب بخورید. مغز شما نیاز به تأمین مواد غذایی برای کار کردن درست دارد. توصیه های دوران امتحانات

سعی کنید میوه‌های رنگی را که حاوی آنتی‌اکسیدان است بیشتر مصرف کنند، زیرا این نوع میوه‌ها موجب شده اکسیژن به مغز برسد و پردازش اطلاعات در این زمان ارتقا پیدا می‌کند. نکات دوران اتحانات

میوه‌هایی مانند انار، پرتقال،‌ سیب و لیمو را بیش از گذشته مصرف کنید همچنین در ایام امتحانات باید سبزیجات مصرف کرد تا سیستم گوارش تنظیم شود. توصیه های دوران امتحانات

بهترین روانشناس رشت

تلویزیون و شبکه‌های مجازی در دوران امتحانات بهترین روانشناس رشت

اگر استراحت و خواب کافی نباشد، نمی‌توانید خوب درس بخوانید. بهترین روانشناس رشت

بهتر است کلاً تلویزیون نبینید ولی اگر هم می‌بینید، حداقل روزهای امتحان نبینید و سعی کنید ارتباطتان را با فضا مجازی کمتر کنید. بهترین روانشناس رشت

هرچند قطع ارتباط شاید برای خیلی‌ها  امری محال باشد. بهترین روانشناس رشت

بهترین مشاور رشت

فعالیت بدنی در دوران امتحانات بهترین مشاور رشت

حفظ سلامتی و تندرستی جسمی نه‌تنها موجب قوت بخشیدن و شادابی می‌شود بلکه از لحاظ روحی به دانشجو نیرو می‌بخشد و فشار روانی را نیز کم می‌کند. بهترین مشاور رشت

سعی کنید در طول روز در دو نوبت صبح و عصر به مدت ۱۰ دقیقه پیاده‌روی کنید و از انجام ورزش‌های انبساطی‌ و خسته‌کننده اجتناب کنند. بهترین مشاور رشت

 

[box type=”note” bg=”#” color=”#1777c1″ border=”#” radius=”100″ fontsize=”17″]در اینستاگرام نیز همراه ما باشید ‌AramesheZendegi_Counseling@[/box]

 

روانشناس خوب رشت مشاور خوب رشت

خواب در دوران امتحانات روانشناس خوب رشت مشاور خوب رشت

برای ساعت خواب که از اهمیت بالایی برخوردار است، برنامه‌ریزی کنید. دانشجویان در شب‌های امتحان باید حداقل بین ۶ تا ۷ ساعت بخوابند. روانشناس خوب رشت مشاور خوب رشت

زیرا شب‌بیداری استرس و اضطراب را بیشتر می‌کند و تمرکز ذهن را از بین می‌برد و باعث می‌شود که میزان یادگیری در کوتاه‌مدت کاهش یابد. روانشناس خوب رشت مشاور خوب رشت

علاوه بر آن باید صبحانه را قبل از طلوع آفتاب مصرف کنند و ساعت غذا خوردن خود را با مصرف میان وعده‌هایی مثل خشکبار تغییر دهند. روانشناس خوب رشت مشاور خوب رشت

مرکز مشاوره در رشت مرکز مشاوره آرامش زندگی .

دیگر نکات مهم در دوران امتحانات مرکز مشاوره در رشت مرکز مشاوره آرامش زندگی

حفظ قدرت تفکر و تمرکز در دوران امتحانات و بخصوص زمان‌های مطالعه ضروری است. مرکز مشاوره در رشت مرکز مشاوره آرامش زندگی

خوردن غذاهای سنگین و پرچرب توصیه نمی‌شود زیرا پس از صرف غذا، جریان خون برای کمک به هضم غذا متوجه دستگاه گوارش می‌شود اگر خون‌رسانی به مغز کاهش بیابد، قدرت تفکر و تمرکز کاهش خواهد یافت. مرکز مشاوره در رشت مرکز مشاوره آرامش زندگی

در ایام امتحانات از خوردن غذاهای قندی و نشاسته‌دار پرهیز کنید، نوشابه گازدار یکی از این گزینه‌ها است. اضطراب امتحان

مطالعه نمونه سؤالات دوره‌های قبل بهترین منبع در کنار کتاب‌های درسی است، آرامش درونی و رعایت نکات گفته‌شده مواردی هستند که به شما در موفقیت در امتحانات کمک می‌کند. مهرداد نامدار روانشناس و درمانگر بالینی