وجود برخی ویتامین‌ها و مواد مغذی برای رشد و سلامت بدن تاثیر به سزایی دارند و کمبود یا نبود هر کدام از این ریز مغذی‌ها بدن را با مشکلات بسیاری مواجه می‌کند، در ادامه مهمترین مواد مغذی که نباید در رژیم غذایی فراموش کرد دنبال می‌کنیم.

مهمترین مواد مغذی

[box type=”note” bg=”#” color=”#1777c1″ border=”#” radius=”1500″ fontsize=”17″]در اینستاگرام نیز همراه ما باشید ‌AramesheZendegi_mnamdar@[/box]

مهمترین مواد مغذی

ویتامین D بهترین روانشناس رشت

بدن انسان در مواجهه با نور خورشید ویتامین D موردنیاز را دریافت می‌کند، اما مواجهه بیش از حد با نور خورشید هم برای بدن بسیار مضر خواهد بود. بهترین روانشناس رشت

مصرف خوراکی‌هایی همچون ماهی سالمون و قارچ می‌تواند بدون مواجهه با اشعه فرابنفش ویتامین D را به بدن برساند؛ البته پنیر، تخم‌مرغ و شیر هم تا حدی حاوی ویتامین D هستند. بهترین روانشناس رشت

بهترین مشاور رشت

ویتامین آ بهترین مشاور رشت

این ویتامین برای حفظ ایمنی بدن، دید بهتر و رشد بافت‌های بدن مفید است برای مصرف غذا‌های غنی از ویتامین آ بهتر از روی خوراکی‌هایی که نارنجی و زرد تمرکز کنید که از جمله آن می‌توان به سیب زمینی و هویج اشاره کرد. بهترین مشاور رشت

روانشناس بالینی رشت

ویتامین C روانشناس بالینی رشت

این ویتامین در میوه و سبزیجات وجود دارد که می‌تواند به بهبود رشد استخوان‌ها کمک کند؛ این ویتامین جزء آنتی اکسیدان‌ها هم محسوب می‌شود و از تخریب سلولی جلوگیری می‌کند. روانشناس بالینی رشت

مرکز مشاوره در رشت

پتاسیم مرکز مشاوره در رشت

بسیاری از افراد که از کمبود مواد معدنی رنج می‌برند در حالی که برخی از این مواد مانند پتاسیم می‌تواند برای بهبود پر فشاری خون یا کاهش خطر ریسک ابتلا به سنگ کلیه و پوکی استخوان مفید باشد. مرکز مشاوره در رشت

ماهیچه‌ها و دستگاه عصبی برای عملکرد درست به این ماده معدنی نیاز دارند که می‌تواند آنرا در سیر، سیب زمینی، موز و آووکادو مشاهده کرد. مرکز مشاوره در رشت

مرکز مشاوره آرامش زندگی

منیزیم مرکز مشاوره آرامش زندگی

اسفناج منبع خوبی از این ماده معدنی است البته غلات، آجیل به ویژه بادام و حبوبات هم از منابع غنی منیزیم محسوب می‌شوند. مرکز مشاوره آرامش زندگی

افرادی که با دیابت نوع ۲ و مشکلات گوارشی مواجه هستند با مصرف مواد غنی از منیزیم می‌توانند به بهبود بیماری خود کمک کنند. مرکز مشاوره آرامش زندگی

مشاور ازدواج رشت

کلسیم مشاور ازدواج رشت

مواد معدنی مانند کلسیم برای حفظ سلامت دندان و استخوان مفید است؛ این ماده همراه با پتاسیم و منیزیم به بهبود عملکرد قلب و مقابله با پرفشاری خون کمک می‌کند. مشاور ازدواج رشت

لبنیات منبع بسیار خوبی برای تأمین این ماده است همچنین کلسیم را می‌توان در کلم بروکلین و ماهی سالمون یافت؛ باید به این موضوع هم توجه داشت که ویتامین D موردنیاز بدن از طریق کلسیم جذب می‌شود. مشاور ازدواج رشت

روانشناس کودک رشت .

فیبر روانشناس کودک رشت

رژیم غذایی حاوی فیبر بالا به کاهش کلسترول بدن کمک می‌کند، علاوه‌بر آن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان‌ها را کاهش می‌دهد. روانشناس کودک رشت

وجود فیبر اضافی در بدن می‌تواند به تناسب اندام کمک کند و بهترین منبع آن را می‌توان در حبوبات و غلات مشاهده کرد. روانشناس کودک رشت