اگر به طریقی از نظر جسمی یا عاطفی تهدید شوید از چه نکاتی برای محافظت از خود استفاده خواهید کرد؟

آیا به توانایی خود برای فرار از وضعیت خطرناک و بدون آسیب اعتماد دارید؟

آیا آرام و محکم خواهید ماند، در صورت نیاز به شیوه ای مناسب پاسخ می دهید، یا می ترسید که وحشت کنید و وضعیت ترسناک را بدتر کنید؟

توانایی پاسخگویی به خطر و محافظت از خود از نظر جسمی و روحی در برابر خشونت و ترس، مهارت مهمی در زندگی است.

صرف دانستن اینکه شما در صورت حمله جسمی یا روحی ابزاری برای پاسخگویی دارید، می تواند باعث آرامش خاطر و تقویت اعتماد به نفس شما شود -حتی اگر هرگز مجبور به استفاده از آنها نشوید.

برای بدترین چیزها آماده شوید، به بهترین ها امیدوار باشید

اگرچه در یک دنیای ایده آل، هیچ کس هرگز خود را در معرض تهدید یا خطر قرار نمی دهد، در اینجا گام های اساسی است که توصیه میکنم برای محافظت از خود، از نظر جسمی و روحی، در زمانهای نامشخص و ترسناک و برای همه زمانها انجام دهید:

پنج حرکت دفاع شخصی را بیاموزید

برای محافظت از خود و تقویت اعتماد به نفس ، نیازی به کمربند سیاه در ورزشهای رزمی ندارید. آخر هفته در کلاس دفاع شخصی شرکت کنید و فقط پنج تکنیک را بیاموزید.

سپس، آنها را تمرین کنید تا زمانی که طبیعی شوند و بخشی از حافظه عضلات شما باشند.

نکاتی برای محافظت از خود

روی آمادگی جسمانی خود تمرکز کنید

این نکته هم برای سلامت روحی و جسمی و هم برای آمادگی روحی و جسمی در هر شرایطی لازم است.

وقتی از نظر جسمی قدرتمند و متناسب هستید، از نظر ذهنی تناسب بیشتری دارید و از اعتماد به نفس بیشتری برخوردار هستید و احتمالاً با وضوح و در صورت لزوم قدرت و سرعت پاسخ خواهید داد.

فریاد بزنید و بدوید

اگر در خیابان کسی شما را اذیت کرد، با صدای بلند فریاد بزنید و سپس بدوید.

این کار باعث می شود مهاجم برای چند ثانیه متوقف شود و این کار وقت ارزشمندی برای شما خریداری می کند.

مدیتیشن کنید

ثابت شده است که مدیتیشن استرس، ترس و اضطراب را کاهش می دهد، روحیه مثبت را تقویت می کند و سلامت عاطفی و عزت نفس را افزایش می دهد.

مدیتیشن ابزاری است که باعث می شود خود آگاهی بیشتری کسب کرده و تمرکز را افزایش دهید.

بهترین قسمت این است – در هر زمان و هر مکان در دسترس است. انجام دهید! مدیتیشن باعث تغییر ذهنیت شما می شود و در هر شرایطی -استرس زا یا غیر از آن- به خوبی به شما خدمت می کند.

 نکاتی برای محافظت از خود

اما اگر این روش‌ها برای شما کارساز نبود و در کنترل اضطراب خود موفق نبودید، بهتر است برای بررسی دلایل اضطراب و راهکارهای کنترل آن به یک روانشناس خوب مراجعه کنید.

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی آرامش زندگی با کادری مجرب و با حضور دکتر مهرداد نامدار آماده کمک به شما در این مسیر میباشد.

نکاتی برای محافظت از خود