در این مطلب به شما خواهیم گفت چطور می‎توانید تا حدی روزهای بدتان را فراموش کنید.

از آن دسته افراد هستید که می‎دانید کدام کشور قهرمان جام جهانی ۱۹۳۸ شده اما یادتان نمی‎آید ماشین‎‏تان را کجا پارک کرده‎اید؟ این موضوعی است که گروهی از دانشمندان روی آن تأکید دارند؛ این‎که برای داشتن حافظه‎ای قوی‏تر لازم نیست هر اطلاعاتی را به ذهن بسپاریم. فراموش کردن خاطرات بد

به عقیده آن‎ها راه رسیدن به این هدف فراموشی گزینشی است. دانشمندان می‎گویند فراموش کردن فواید شگفت‎انگیزی دارد.

اگر حافظه بشر یک حد مشخص داشته باشد، ما حتی به این حد نزدیک هم نشده ‏ایم. فراموش کردن خاطرات بد

روانشناسان و دانشمندان مغز و اعصاب بر سر این موضوع به توافق رسیده‏اند که هر چند برای میزان یادآوری ما حد مشخصی وجود دارد، اما خطر تمام شدن حجم حافظه در طول زندگی ما را تهدید نمی‎کند. بهترین روانشناس رشت بهترین مشاور رشت

ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید: “این که عالی است، اما چرا خیلی‎ چیزها را فراموش می‏کنم؟”

جواب سوال شاید این باشد که شما به اندازه‎ای که باید فراموش نمی‏کنید. فراموش کردن خاطرات بد

 

[box type=”note” bg=”#” color=”#1777c1″ border=”#” radius=”100″ fontsize=”17″]در اینستاگرام نیز همراه ما باشید ‌AramesheZendegi_Counseling@[/box]

 

مرکز مشاوره در رشت

هر چه کمتر، بهتر مرکز مشاوره در رشت

بیایید از اول شروع کنیم. مرکز مشاوره در رشت . بهترین روانشناس رشت بهترین مشاور رشت

یادآوری سه مرحله اصلی دارد: جذب، ذخیره و به خاطر آوردن ( این‎ واژه‎ها علمی نیستند.) مرکز مشاوره در رشت

رابرت ای بیورک، استاد روان‎شناسی در دانشگاه کالیفرنیا می‏گوید: “وقتی مردم از حافظه‎شان شکایت می‏کنند، فکر می‎کنند مشکل‌شان این است که به اندازه کافی اطلاعات در ذهن خود نگه نمی‏دارند. اما حداقل بخشی از این مشکل به این مربوط می‌شود که آن‎ها به اندازه کافی و به شکل کارآمد فراموش نمی‏کنند”؛

نظریه‏ ای که روز به روز در میان محققان محبوبیت بیشتری پیدا می‏کند. فراموش کردن خاطرات بد . مرکز مشاوره در رشت

درست مثل این است که در یک اتاق شلوغ و به‌هم‌ریخته، فقط به دنبال پیدا کردن چیزهایی باشید که به آن‎ها نیاز دارید. مرکز مشاوره در رشت

مرکز مشاوره آرامش زندگی

ذهن خود را مرتب کنید مرکز مشاوره آرامش زندگی

هر چه اطلاعات بیشتری به ذهن بسپاریم، احتمال تداخل خاطراتمان هم بیشتر می‏شود. به نظر می‎رسد اطلاعات قدیمی و بی‎ربط، تلاش ما برای به کارگیری خاطرات خوب را با مشکل روبرو می‎کنند، فرایندی که در تصمیم‎گیری‎ها نقشی حیاتی دارد. مرکز مشاوره آرامش زندگی

بلیک ریچاردز و پل فرانکلند از دانشگاه تورنتو معتقدند فراموشی، فقط ناتوانی در یادآوری نیست و در واقع یک مکانیزم درونی و ذاتی است. به گفته آن‎ها هدف اصلی حافظه کمک به تصمیم‎گیری هوشمندانه از طریق نگه داشتن خاطرات مهم و رها کردن اطلاعات غیرضروری است. مرکز مشاوره آرامش زندگی

فراموش کردن را یاد بگیریم فراموش کردن خاطرات بد

احتمالا می‏گویید: “همه این‎ها خیلی خوب است اما چطور فراموش کنم؟”

برای این کار، به این توصیه‎ها توجه کنید: فراموش کردن خاطرات بد

۱- دست از مرور خاطرات خود بردارید روانشناس بالینی رشت

توانایی ما برای یادآوری یک خاطره مشخص به مسیری در دل یک جنگل شباهت دارد؛ هر چه بیشتر در آن مسیر جلو می‎روید، بیشتر نظرتان را جلب می‏کند. روانشناس بالینی رشت

این اتفاق ارتباط فیزیکی میان نورون‎ها در مغز را قوی‎تر می‏کند و باعث می‏شود ذهن تصور کند خاطره‎ای که دنبالش هستیم، مهم است. روانشناس بالینی رشت

۲– ورزش قلبی- عروقی مهرداد نامدار روانشناس و درمانگر بالینی

بلیک ریچارد روی موش‎ها مطالعه کرده، بنابراین نمی‎تواند در مورد انسان‎ها تضمینی بدهد. اما او در طول آزمایش‎های خود روی این حیوانات به این نتیجه رسیده که میان فراموشی و افزایش تولید نرون‎ها در هیپوکامپ ( مرکز یادگیری در مغز) رابطه وجود دارد.

ارتباطات میان نورن‌ها در مغز ما به شکل مداوم در حال تغییر است. سلول‌های مغزی می‎توانند ضعیف شوند یا به طور کل از بین بروند. با بوجود آمدن نورون‎های تازه اما مدارهای مغزی در هیپوکامپ دوباره شکل می‎گیرند و جایگزین خاطرات کنونی‎مان می‎شوند. مهرداد نامدار روانشناس و درمانگر بالینی

یکی از مطمئن‎ترین راه‎ها برای افزایش تولید سلول‎های عصبی در مغز – دست کم در موش‎ها- انجام ورزش‎های قلبی -عروقی است. مجله روانشناسی

بهترین روانشناس رشت بهترین مشاور رشت

۳– تمرین، تمرین،تمرین بهترین روانشناس رشت بهترین مشاور رشت

حافظه را می‎شود تمرین و آموزش داد. مایکل اندرسون، استاد دانشگاه کمبریج سال ۲۰۰۱ در تحقیق خود ثابت کرد سرکوب یک سری اطلاعات مشخص به شکل فعالانه می‏تواند به مهار خاطرات ناخواسته کمک کند. بهترین روانشناس رشت بهترین مشاور رشت

اگر فروید الان زنده بود احتمالا می‏گفت این خاطرات سرکوب شده دوباره به سراغت خواهند آمد اما آقای اندرسون معتقد است این بهترین روش برای سر و سامان دادن به احساسات و افکارمان دست کم برای مدتی کوتاه است. بهترین روانشناس رشت بهترین مشاور رشت

مشاور خانواده رشت مشاور ازدواج رشت روانشناس کودک رشت

مهارت در فراموش کردن، به اندازه به یاد آوردن برای انسان ضروری است. خلاص شدن از خاطرات ناخواسته و احساسات مربوط به آن‌ها کار سختی است، اما تمرین اوضاع را برایمان بهتر می‏کند. پس دست به کار شوید و این توصیه‎ها را به کار ببندید. مشاور خانواده رشت مشاور ازدواج رشت روانشناس کودک رشت