اختلال هراس یا Panic یکی از انواع اختلالات اضطرابی است. افرادی که دچار اختلال پانیک هستند، حمله‌های پانیک را به‌طور متناوب تجربه می‌کنند. اما درمان اختلال هراس یا پانیک چگونه است و این حمله‌ها چه خصوصیاتی دارند؟ به چه شکل بروز پیدا می‌کنند؟

وقتی شخصی در معرض یک خطر واقعی و جدی قرار می‌گیرد، علائمی نرمال از ترس نشان می‌دهد و نسبت به این موقعیت یک واکنش طبیعی دارد. اما شخصی که در مواقعی غیرمنتظره و بدون وجود خطر این حس‌ها را به صورت تکرار‌شونده تجربه می‌کند، دچار اختلال هراس است.

بهترین روانشناس رشت

اختلال هراس (حمله پانیک) چیست و چگونه بروز پیدا می‌کند؟ بهترین روانشناس رشت

فرض کنیم در معرض خطر جدی هستیم مثلاً یک قاتل هفت‌تیر به‌ دست روبه‌روی ما ایستاده است؛ بدن ما خود را برای فرار یا مبارزه آماده می‌کند

• تعداد ضربان قلب زیاد می‌شود بهترین روانشناس رشت
• تنفس افزایش میابد
• خون به‌ سمت عضلات دست‌ و پا سرازیر می‌شود و یک حس لرزش خفیف به‌وجود می‌آورد
• عرق می‌کنیم
• برافروخته می‌شویم بهترین روانشناس رشت
• به‌ شدت می‌ترسیم
• برانگیخته می‌شویم و بسیار هشیار می‌مانیم بهترین روانشناس رشت

در حمله‌ پانیک یا هراس همه‌ی این‌ها اتفاق می‌افتد بدون این که خطری فرد را تهدید کند. در اوج حمله‌ی هراس، به‌قدری ترس زیاد می‌شود که فرد مبتلا فکر می‌کند این وضع غیرواقعی‌ست و درست همان احساس تماشای فیلم به او دست‌ می‌دهد؛ جدا شدن از موقعیت. بهترین روانشناس رشت

به‌قدری ترس زیادی را تجربه می‌کنند که نگرانی از مرگ، سکته قلبی، از دست دادن کنترل خود و دیوانگی به همه‌ی این‌ها اضافه می‌شود.

برخی افراد هر‌ روز چندین حمله هراس دارند و بعضی دیگر هر چند هفته تا چند ماه حمله هراس را تجربه می‌کنند.

از آن‌جا که حمله هراس حتی گاهی در خواب سراغ فرد می‌آید، آنها همیشه نگران هستند که شاید در هر لحظه حمله‌ی هراس آغاز گردد. آنها نه تنها رنج روانی و مشکلات جسمی حمله‌ی هراس را تحمل می‌کنند بلکه از ترساندن دیگران و رفتارهای افراطی خود هنگام حمله خجالت می‌کشند.

به‌همین دلیل بیشتر مبتلایان از جمع گریزان هستند، زیرا نمی‌دانند اگر حمله‌ی هراس پیش بیاید چگونه و با چه بهانه‌ای فوری از آنجا بیرون بروند.

روانشناس در رشت

روانشناس در رشت درمان اختلال هراس یا پانیک

تشخیص حمله پانیک چگونه است؟ روانشناس در رشت

از‌ آنجایی که تنگی‌ نفس و تپش‌ قلب از علائم پانیک هستند، گاهی ما به این اشتباه می‌افتیم که در چنین مواقعی سراغ پزشک متخصص قلب یا ریه می‌رویم. در چنین مواقعی معمولاً این پزشکان آزمایش‌هایی می‌گیرند و مشکل خاصی در ما شناسایی نمی‌کنند. روانشناس در رشت

مهم است که برای درمان این اختلال به سراغ یک روانشناس خوب برویم. روانشناس پرسش‌هایی درباره علائم هنگام حمله و افکار، بررسی کاملب را انجام می‌دهد و پس از مصاحبه تشخیص قطعی می‌شود. روانشناس در رشت

 

در همین رابطه بخوانید:

مرکز مشاوره رشت

چرا افراد به اختلال پانیک دچار می‌شوند؟ مرکز مشاوره رشت

اختلال هراس یک مبنای ارثی دارد و به‌ نظر می‌رسد مبتلایان، مغزِ حساس‌تر با پاسخ‌دهی شدیدتر به‌ارث برده‌اند. البته عوامل محیطی هم در بروز اختلال پانیک بی‌تأثیر نیستند. مرکز مشاوره رشت

بسیاری از افراد نخستین حمله‌ی هراس را پس از یک واقعه تنش‌زا در زندگی تجربه کرده‌اند مثلاً پس از طلاق یا مرگ یکی از خویشاوندان درجه یک. همچنین به‌ نظر می‌رسد استرس شدید در دوران کودکی احتمال بروز اختلال هراس را در افراد بیشتر می‌کند. مرکز مشاوره رشت

با توجه به شناسایی این اختلال توسط متخصصان درمان اختلال هراس یا پانیک امکان‌پذیر بود و می‌توان با روان درمانی و دارودرمانی این اختلال را کنترل کرد و به زندگی طبیعی روزانه بازگشت. مرکز مشاوره رشت

بهترین درمان اختلال هراس یا پانیک

بهترین روانشناس بالینی رشت

چطور از حمله های پانیک پیشگیری کنیم؟ بهترین روانشناس بالینی رشت

شاید نتوان از اختلال هراس یا پانیک به طور کامل پیشگیری کرد، اما در صورتی که اختلال هراس برایمان تشخیص داده شده باشد، با رعایت نکات زیر می‌توانیم از حملات هراس پیشگیری کنیم: بهترین روانشناس بالینی رشت

• محدود کردن مصرف کافئین (قهوه، چای، نوشابه و ..)
• کاهش یا قطع مصرف نوشیدنی‌های الکلی
• قطع مصرف مواد مخدر بهترین روانشناس بالینی رشت

اینها برخی از عواملی هستند که می‌توانند در به وجود آمدن حمله پانیک نقش ایفا نمایند.

اگر این موارد را رعایت کنیم و همچنین مراحل درمان اختلال هراس یا پانیک را تحت نظر یک روانشناس و درمانگر مجرب بگذرانیم، این حمله‌ها کم‌کم درمان و ناپدید می‌شوند. بهترین روانشناس بالینی رشت

اما اگر آن‌ها را جدی نگیریم و درمان اختلال هراس یا پانیک را شروع نکنیم،‌ ممکن است به‌ مدت طولانی این حملات پانیک سراغ‌ ما بیایند، باعث مختل شدن زندگی شغلی و اجتماعی شوند و ما را راحت نگذارند.

مهرداد نامدار روانشناس و درمانگر بالینی

روانشناس خوب در رشت

برای درمان اختلال هراس یا پانیک چه کنیم؟ روانشناس خوب در رشت

گزینه‌های متعددی برای درمان اختلال هراس یا پانیک وجود دارد؛ روانشناس خوب در رشت

درمان اختلال پانیک بسته به شدت آن می‌تواند متفاوت باشد. اما در حالت کلی مراحل درمانی شامل دارودرمانی و رواندرمانی به صورت همزمان می‌باشد.

به این صورت که اگر احساس می‌کنید نشانه‌های اختلال پانیک را دارید، به سراغ یک روانشناس خوب بروید. روانشناس با بررسی دقیق، می‌تواند اعلام کند که به اختلال پانیک دچار شده‌اید یا خیر. روانشناس خوب در رشت

پس قدم اول برای درمان اختلال هراس یا پانیک گرفتن تشخیص این اختلال از روانشناس باتجربه است.

در قدم بعدی با توجه به شدت نشانه‌ها ممکن است روانشناس شما را برای مصرف دارو به روانپزشک معرفی نماید. روانپزشک با توجه به خصوصیات شما دارو و دز لازم را تشخیص داده و برایتان مناسب‌ترین دارو را تجویز می‌کند. روانشناس خوب در رشت

اشتباهی که مبتلایان به حمله پانیک در این مرحله انجام می‌دهند این است که چون با مصرف دارو آرام‌تر شده‌اند، گمان می‌کنند که درمان اختلال هراس یا پانیک آنها با موفقیت انجام شده است. اما اینگونه نیست و شما نیمی از مسیر را طی کرده‌اید.

به خاطر داشته باشید شما نمی‌توانید مصرف دارو را تا آخر عمر ادامه دهید و بعد از مدتی باید آن را ترک کنید. اگر دز این مرحله درمان قطع شود، با ترک دارو به احتمال زیاد شاهد بازگشت حملات پانیک خواهید بود. روانشناس خوب در رشت

مرکز مشاوره رشت

اما چاره چیست و چه باید کرد؟ یعنی درمان اختلال هراس یا پانیک ممکن نیست؟ مرکز مشاوره رشت

همان گونه که پیشتر هم توضیح دادیم روان درمانی مهم‌ترین بخش درمان اختلال هراس یا پانیک است.

یک روانشناس و درمانگر خوب و مجرب به شما تکنیک‌های مختلفی را آموزش می‌دهد که بتوانید به آرام‌سازی خود بپردازید. همچنین با بررسی فرایندهای فکری شما، افکار نادرست را به شما یادآور می‌شود و چگونگی مقابله با آنان و جایگزین کردنشان با افکار درست را آموزش می‌دهد.

وقتی که تکنیک‌ها و روش‌های تازه را یاد گرفتید و افکارتان را سامان دادید، آنگاه آمادگی آن را دارید که بدون کمک دارو بتوانید با پانیک مقابله کنید و حتی آن را از زندگی خود کاملا بیرون کنید. مرکز مشاوره رشت

در اینجاست که میتوان گفت درمان اختلال هراس یا پانیک با موفقیت انجام گرفته است. مرکز مشاوره رشت

اصول عذرخواهی در محل کار

علایم افسردگی در مردان – آقایان چگونه افسردگی را بروز میدهند؟