فرسودگی شغلی یک پدیده رایج بین افراد شاغل در رده‌های شغلی مختلف است و می‌تواند باعث دلسردی، بی حوصلگی، کاهش میزان تمرکز، عدم پیشرفت شغلی و در نهایت از دست دادن شغل شود.

اگر این نشانه‌های را به طور روزانه در خود در ارتباط با محل و نوع کارتان احساس می‌کنید امکان دارد که به فرسودگی شغلی دچار شده باشید و لازم است اقدامات فوری برای درمان این مشکل انجام دهید:

اگر حتی هنگام خواب و در حین تعطیلات آخر هفته به کارتان فکر می‌کنید و نمی‌توانید ذهن خود را آرام و اندکی جدا ازکار کنید مبتلا به فرسودگی شغلی شده اید.

علاقه مندی به کار و فکر کردن به آن هم باید بازه زمانی خاصی داشته باشد، اگر به طور دائم نگران کارتان هستید وبه آن فکر می‌کنیدو در ذهنتان برخورد با همکاران را مرور می‌کنید به فرسودگی شغلی دچار شده‌اید. بهترین روانشناسان رشت بهترین مشاوران رشت.

اگر از محل یا نوع کارتان ناراضی هستید، اگر همکاران و یا مدیران با شما برخورد مناسبی ندارند و با آن‌ها درگیر هستید، اگر کارتان سخت و بسیار پیچیده است و پس از انجام آن دچار خستگی شدید می‌شوید، اگر حقوق و دستمزدتان کافی نیست یا ساعت کاری طولانی دارید امکان دارد که به فرسودگی شغلی مبتلا شده باشید.

همکاران فضول و غیبت گویی دارید: یکی از اصلی‌ترین عواملی که باعث فرسودگی شغلی در افراد می‌شود همکاران فضول و بدگمان است. همکارانی که مدام در زندگی شخصی و کاری فرد سرک می‌کشند و می‌خواهند از کارهای او آگاه باشند.

این همکاران همچنین برای مشکلات شخصی و اجتماعی افراد نیز نسخه‌پیچی می‌کنند و نظرات خود را اعلام می‌کنند، آن‌ها به مکالمات شخصی فرد گوش می‌کنند و درباره نحوه پوشش، نوع کار و مواردی از این دست نیز اظهارنظر می‌کنند. روانشناس بالینی رشت روانشناس کودک رشت

بسته به نوع کار، دور بودن ازشرایط استاندارد می‌تواند باعث فرسودگی شغلی در فرد شود، نور کم محیط، اتاق یا ساختمان دلگیر و بدون پنجره، نبودن گل و گیاه در ساختمان، بهداشت نامناسب محل کار، مشکل در تامین مواد غذایی و آشامیدنی، فاصله دور خانه تا محل کار، ترافیک و یا سختی کار همگی باعث افسردی شغلی در فرد می‌شود. زوج درمانگر رشت

بیماری به هر شکل می‌تواند در روند کار فرد اختلال ایجاد کند، بویژه اگر فرد در ارتباط با نوع کار خود مبتلا به بیماری شده باشد. در هنگام بیماری فرد باید در خانه استراحت کند و از رفتن به محل کار خودداری کند، اما اگر مجبور به ادامه کار در حین بیماری باشد این باعث فرسودگی شغلی در او می‌شود و نیز روند درمان و بهبود بیماری را نیز کند می‌کند.  روانشناس خانواده رشت

از جمله دیگر بیماری‌هایی که در اثر فرسودگی شغلی ایجاد می‌شود می‌توان معده درد، سردرد، ضعف سیستم ایمنی و ابتلا به سرماخوردگی را نام برد.

اگربا هر اختلاف در محل کار دچار خشم، اندوه، گریه و یا ناراحتی می‌شوید نشان دهنده ابتلا به فرسودگی شغلی است. مرکز مشاوره در رشت مرکز مشاوره آرامش زندگی

در گام اول کار و حرفه خود را دوست داشته باشید، در محل کار خود از رنگ‌های شاد استفاده کنید و گل و گیاه در کنار میزتان بگذارید، اگر با همکارانتان اختلاف دارید با آرامش درباره آن با آن‌ها صحبت کنید، در کنار کار به ورزش بپردازید و مواد غذایی سالم بخورید تا سلامت جسمی و روحی شما حفظ شود، آزمایش‌های پزشکی دوره‌ای را به طور مرتب انجام دهید، اگر دچار فرسودگی و استرس شده‌اید تحت نظر مشاور قرار بگیرید تا به شما توصیه‌های مناسب ارائه کند، به موسیقی گوش بدهید، با دوستان خود به گردش و مسافرت بروید، از مرخصی‌های خود استفاده کنید، به دنبال یادگیری مطالب جدید باشید تا در کارتان پیشرفت کنید. مهرداد نامدار روانشناس بالینی و روان درمانگر.

با انجام این راهکار‌ها می‌توانید از کاری که انجام می‌دهید لذت ببرید و در آن پیشرفت کنید، در صورتی که با رعایت تمامی این راهکار‌ها نتوانستید فرسودگی شغلی را در خود مهار کنید می‌توانید شغل خود را تغییر دهید تا از کار جدید لذت ببرید.