آیا نمی توانید مکالمه ها و مشاجرات هفته گذشته را فراموش کنید، یا همیشه به خاطر اشتباهی که سالها پیش مرتکب شدید، خود را می کوبید؟ صلح با گذشته خود
پرداختن به گذشته می تواند شما را در همان محل درد نگه دارد.
گیر کردن در گذشته یکی از رایج ترین موضوعاتی است که افرادی که به مراکز روانشناسی جهت مشاوره مراجعه می کنند، با آن مواجه هستند.
افراد در حالت نشخوار گیر می کنند و نمی توانند چیزی را که قبلا اتفاق افتاده رها کنند.
به عقب نگاه کردن، باعث می شود نتوانید از آنچه اکنون در اطراف شما می گذرد لذت ببرید و مانع از این می شود که آینده خوبی داشته باشید.
در حالی که بسیاری از تمرینات قدرت ذهنی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند دیگر در گذشته نمانید، در این نوشته از مجله روانشناسی آرامش زندگی دو راهکار ارائه می شود که می تواند به شما کمک کند تا به جلو حرکت کنید.
اگر شما هم درگیر گذشته میشوید و نمیتوانید خود را از آن رها کنید، دعوت میکنیم تا این راخکارها را امتحان کنید.
صلح با گذشته خود
دیدگاه واقع بینانه ای از گذشته داشته باشید
شاید لازم باشد کمی فکر کنید که چرا در گذشته گیر کرده اید.
آیا احساس می کنید لیاقت حرکت رو به جلو را ندارید؟
شاید به شخصی صدمه زده باشید و فکر کنید که ماندن در گذشته مجازات شماست.
شاید کسی به شما آسیب رسانده است و شما می ترسید که حرکت به جلو به معنای آن باشد که آنچه انجام داده اند بد نبوده است.
گاهی، پرداختن به گذشته راهی آسان برای حواس پرتی خود از زمان حال است.
شاید شما همه اتفاقات خوبی را که در یک رابطه قبلی رخ داده است به یاد بیاورید و تمام استدلال ها و مشکلاتی را که باعث جدا شدن شما شده است فیلتر کنید.
یا شاید بخاطر “انتخاب اشتباه” خودتان را تنبیه کرده اید.
اما واقعیت این است که اگر انتخاب متفاوتی انجام دهید، هرگز نمی دانید زندگی چه چیزی را برای شما در نظر گرفته است.
بسته به شرایط خود، ممکن است فقط لازم باشد که به خود اجازه حرکت به جلو را بدهید، و سپس تلاش آگاهانه ای برای متوقف کردن فکرتان، هر زمان که به گذشته می پردازید، باشد.
اگر یک اتفاق جدی یا یک اتفاق غم انگیز برایتان رخ داده است که باعث می شود شما بر گذشته تمرکز کنید، ممکن است لازم باشد که از کمک حرفه ای یک روانشناس خوب یا یک مشاور مجرب در بهبود آن زخم عاطفی قدیمی بهره مند شوید تا سرانجام گذشته را پشت سر بگذارید.
صلح با گذشته خود
بر درسهایی که آموخته اید تمرکز کنید
فکر کردن در مورد ناعادلانه یا ناخوشایند بودن یک رویداد شما را درگیر نگه می دارد.
برای بهبودی، ممکن است لازم باشد مدتی را صرف تمرکز بر واقعیت ها کنید، نه احساسات .
یک خاطره دردناک را مرور کنید و به واقعیت ها فکر کنید، نه به پریشانی خود.
به یاد داشته باشید که کجا نشسته اید،
چه می کنید،
چه کسی آنجا بوده
و چه اتفاقی برای شما افتاده است.
سپس به درسهایی که از زنده ماندن در آن چیز دردناک یا تحمل آن تجربه دشوار آموخته اید، توجه کنید.
برخی از بهترین درس های زندگی را می توان از سخت ترین دوران یاد گرفت.
بنابراین چه در ژورنالی می نویسید و چه داستان را در ذهن خود بازنویسی می کنید، تمرین کنید جزئیات را طوری مرور کنید که گویی راوی هستید و به سادگی واقعیت ها را بازگو می کنید.
چند بار انجام دادن این کار به شما کمک کند تا احساسات را از تجربه خارج کنید.
گذشته خود را بپذیرید، حال خود را در آغوش بگیرید، برای آینده خود برنامه ریزی کنید
امتناع از پرداختن به گذشته به معنای نادیده گرفتن اتفاقاتی نیست که رخ داده است.
در عوض، اغلب به معنای در آغوش کشیدن و پذیرش تجربیات خود است تا بتوانید در زمان حال زندگی کنید.
در همین رابطه بخوانید:
بنابراین اگرچه صدمات عاطفی ناشی از مشکل متوجه شما می شود ولی به خود اجازه حرکت به جلو را بدهید.
اگر کسی به شما ظلم کرده است، ممکن است برای شما تمرین بخشیدن باشد. این به معنای “بخشیدن و فراموش کردن” نیست.
ممکن است مجبور باشید به تصمیم خود پایبند باشید و هیچ ارتباطی با فرد نداشته باشید.
اما با کنار گذاشتن آسیب و عصبانیتی که نسبت به آن فرد احساس می کنید، بر بخشیدن تمرکز کنید.
چشم انداز شما از آینده باید کسی باشد که می خواهید شوید -نه همان کسی که قبلاً بوده اید.
بنابراین اگر می توانید گذشته را به اندازه کافی تأمل کنید و از آن درس بگیرید، اطمینان داشته باشید که عصبانیت، شرم و گناه مانع از حرکت به جلو می شود.
اگر در تلاش برای حرکت به جلو هستید، از متخصص کمک بگیرید. صحبت با یک درمانگر، می تواند به شما کمک کند بهترین باشید.
چگونگی صلح با گذشته خود
مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی آرامش زندگی به عنوان یکی از بهترین مراکز مشاوره در رشت با همکاری روانشناس خوب رشت آماده کمک به شما در طی هرچه بهتر این مسیر میباشد. شماره تماس 01332120043
No comment