مطالعه جدید نشان می دهد که کمک به دیگران یکی از بهترین راه ها برای کمک به خودمان و ایجاد احساس خوشبختی است.

مارتین لوتر کینگ جونیور می گوید “مطمئن ترین راه برای خوشبختی، جستجوی خوشبختی برای دیگران است.”

تحقیقات جدید منتشر شده توسط یک تیم روانشناس در دانشگاه میسوری کلمبیا نشان می دهد که سخنان کینگ درست است – که خوشبختی ما تا حدی تحت تأثیر مهربانی و سخاوتی است که به دیگران نشان می دهیم.

محققان به سرپرستی لیودمیلا تیتووا و کنون شلدون گفتند:

“افراد حق دارند به دنبال خوشبختی برای خود باشند اما آیا اگر به دنبال خوشبختی برای دیگران باشند، وضعیت آنها بهتر خواهد بود؟”

محققان این دو استراتژی را با هم مقایسه کردند و نشان دادند که از قضا، در مورد دوم شادی شخصی بیشتری نسبت به مورد اول حاصل می شود.

با مجله روانشناسی آرامش زندگی همراه باشید تا نتایج این تحقیق جالب را بخوانید.

چند راهکار برای بخشیدن خود

نکاتی برای محافظت از خود

چگونه با گذشته خود صلح کنیم؟

کمک به دیگران خوشبختی را تقویت می کند

برای رسیدن به این نتیجه، محققان از گروهی از شرکت کنندگان در تحقیق خواستند که یک سری رفتارها و آزمایش های فکری را انجام دهند که میزان خوشحالی را بین افرادی که به دنبال خوشحالی خود هستند نسبت به کسانی که به خوشحال کردن دیگران نیز اهمیت می دهند، بسنجند.

در آزمایشی محققان از شرکت کنندگان خواستند که زمانی را بخاطر آورند که سعی کرده اند شخص دیگری یا خود را خوشحال کنند.

از شرکت کنندگان خواسته شد تا چند جمله در توصیف این واقعه بنویسند و میزان احساس خوشحالی آنها را ارزیابی کنند.

شرکت کنندگانی که از آنها خواسته شد زمانی را به یاد بیاورند که سعی کردند سعادت شخص دیگری را بهبود بخشند، نسبت به کسانی که در مورد زمانی نوشتند که سعی کردند خوشبختی خود را بهبود ببخشند، سطح بالاتری از خوشحالی به یاد مانده را گزارش کردند.

محققان اظهار داشتند: “نتایج این مطالعات نشان می دهد كه تلاش برای خوشحال كردن افراد دیگر، سعادت شخصی را افزایش می دهد – رویكردی كه در ابتدا برای بسیاری از افراد متناقص به نظر می رسد.

ایجاد احساس خوشبختی ساده

الهام بخشیدن از احساس نزدیکی

تحقیقات نشان می دهد که چگونه هزینه کردن برای شادی دیگران، باعث شادی بیشتری  نسبت به هزینه کردن برای شادی خود، می شود.

اما این فقط سخاوت مالی نیست که قدرت افزایش خوشبختی ما را دارد – اهدای وقت ما به شخصی که نیازمند آن است تأثیر مثبتی در بهزیستی روانشناختی ما دارد.

محققان توضیح خوبی در مورد چرایی نتایج حاصل ارائه می دهند.

آنها پیشنهاد می كنند كه این امر به نیاز اساسی روانشناختی ما برای “خویشاوندی” یا احساس نزدیكی با دیگران مربوط می شود. به گفته محققان ، تلاش برای شاد كردن فرد دیگری باعث ایجاد احساس نزدیكی می شود  و در نهایت باعث می شود افراد خود احساس خوشبختی كنند.

علاوه بر این، این تحقیق برنکته کلیدی دیگری تاکید می کند که باعث احساس شادی بیشتر در افراد  می شود.

به عنوان مثال، تحقیقات جدید نشان داده اند که تلاش برای احاطه خود با افراد خوش بین (و زندگی در جامعه ای شادتر) نیز از راه های مناسب برای  بهزیستی روانشناختی است.

روش های ایجاد احساس خوشبختی

خلاصه در یک کلام!

• تحقیقات جدید نشان می دهد که تلاش برای خوشحال کردن دیگران، از تلاش برای خوشحال کردن خود، شادی بیشتری به ارمغان می آورد.
• احساس نزدیکی به دیگران ممکن است به شما کمک کند، چرا که کمک به دیگران روحیه را تقویت می کند.

 

مقاله ترجمه شده از وبسایت سایکولوژی تودی